というのもビタミンDは太陽光線と食事から得ることができるからなのです。
ビタミンDは太陽光線の紫外線が皮膚の脂肪に作用して作り出され、体内に吸収されるのです。
その一方、食事（口）から得られたビタミンDは小腸壁から脂肪と一緒に摂取されます。
ビタミンD不足が引き起こす症状としては、骨が弱くなって骨折を引き起こす骨粗鬆症や虫歯などが有名です。カルシウムやリンと一緒で、骨の形成に欠くことのできない栄養素です。

都会に住む人や、夜型の生活スタイルが身に付いている人などには非常に必要なビタミンであり、とくに、光化学スモッグなどがよく発生する地域の人にとっては特に多くのビタミンDの摂取をオススメします。
また、ビタミンDが配分されていないミルクを飲んでいる子供たちには特にビタミンDを多く含む食品を摂取されることを薦めます。

体内に入ったビタミンDは、腸内でカルシウムの吸収を促進し、血液中のカルシウムの骨への運搬を助け、骨にカルシウムが沈着することを助けてくれます。さらには、筋肉中のカルシウムが不足した際には骨からカルシウムを補充する働きもになっています。

摂取方法としては、魚の肝油や鰯、ニシン、マグロなどに含まれているので、これらのものを食事で摂るか、サプリメントで摂取する方法があります。

ビタミンDの摂取により、丈夫な骨と歯を作り、ビタミンAの吸収を助けたり、風邪の予防に活躍します。

注意しなくてはならない点は、過剰摂取による肝臓でのカルシウム沈着による肝臓病や「喉が渇く」「目が痛む」「吐き気」「頻尿」などといった症状が出ることです。

ちなみにビタミンDの量を表す単位は「IU（国際単位）」もしくは「mcg（マイクログラム）」で、推奨される1日の摂取量は成人で「200IU〜400IU」もしく「5mcg〜10mcg」はとされています。

ビタミンDの主な効果
・日光浴などでも摂取することができる
・風邪などの感染症に対する抵抗力をつける
・結膜炎の治療を助ける
・ビタミンAの吸収を助ける　etc

ビタミンDの摂取方法
・魚油・いわし・にしん・鮭・マグロ・ミルク　etc

ビタミンDを摂取できるサプリメント

メガ・マルチビタミン
	価格：税込2,530円
	発売元：KAL
	生活習慣病から身体を守るビタミンや、ミネラル等の必要な栄養素がしっかりと含まれ、1日1粒でしっかりベーシック栄養素を全てカバーされています！ベーシックなマルチビタミンをお探しの方にピッタリです。

ウーマンズ・マルチパック（女性用マルチビタミン）
	価格：税込4,190円
	発売元：Nature's Plus
	忙しく働く女性には、カルシウムやビタミンC等が特に必要です。このウォーマンズ・マルチ・パックは、1パック中1日に必要なマルチビタミン・ミネラル等の栄養素が入っており、持ち運びにも最適!!

ビタミンA＆D
	価格：税込1,140円
	発売元：Nature's Life
	ビタミンDは、紫外線を浴びる事で体内で合成され、カルシウムやリンの吸収を促進させ、骨や歯に沈着させる働きがあります。ビタミンA＆Dは、発育期の子供や、妊娠・授乳期の女性には特には最適なサプリメントです。